(Bireysel Danışmanlık)
Bireysel düzeyde kişilere temas etmek için tasarlanan The Mindful Lab, kişiye özel, birebir mindfulness seansları sunmaktaktadır.
The Mindful Lab, bireysel çalışma ile mindfulness öğrenmek, hali hazırda öğrendiklerinizi yaşamınıza entegre etmeyi kolaylaştırmak ve kalıcı hale getirmek için Mindfulness Institute tarafından tasarlanmış bir programdır.
Mindfulness, transdiyagnostik (tanılar ötesi) yani bireylerde herhangi belirgin bir patoloji veya ismi konmuş bir zorlanma olması ve olmamasını gözetmeden bütün zorlanmaları yaşamsal acılar olarak gören, oldukça kapsayıcı bir yaklaşımdır. Yani, bu programda yer almak için belirgin bir zorlanmanız olması gerekmez. Ama aynı zamanda mevcut bir zorlanması olan kişiler için de uygundur. Bu program size daha iyi yaşayabilmeniz için bir alet çantası sunar.
Özetle, The Mindful Lab'ın temel niyeti kişinin mindfulness becerilerini yaşamına dahil etmesi ve psikolojik bağışıklığı güçlendirmek için ön adımları sunmaktır. Bu bir terapi değildir ve terapi yerine geçmez. Gücünü farkındalık, şefkat ve kabul öğretilerinden alan bu program birebir uzman mindfulness eğitmeni rehberliği ve desteğiyle mindful yaşama adım atmanız için yol göstericidir. Burada eğitmen kolaylaştırıcı rehber ve destek rolündedir, kişinin öz kaynaklarına ulaşmasını sağlar.
The Mindful Lab Programı Kazanımları
· Şimdiki an farkındalığı ve günlük yaşama eklenen mindfulness çalışmaları ile kişi dikkatini yönetebilmeyi öğrenir.
· Beden farkındalığı ve düşünce farkındalığı temaları ile zemin oluşturarak kişiye duygu düzenleme becerilerini kazandırır.
· Gizil olarak işlenen şefkat ve şükran temaları, kişinin kendisi, diğerleri ve yaşamla olan ilişkisine yeni bir bakış kazandırır.
· Beden, duygu ve düşünce farkındalığı etkisi ile iletişim becerileri gelişir.
· Stres, kaygı gibi yaşamdaki zorluklarla bilgece ilişki kurabilmeyi öğrenir.
Tüm bunların sonucunda bu programı alan kişi, daha dikkatli, daha sakin, çevresiyle ve kendiyle daha çok temasta, daha üretken ve mutlu olur.
Neden Bireysel?
Grup programlarının diğer kişilerden hız alan bir dinamiği olmakla birlikte bazı kişiler zaman, kalabalık içinde konuşma ve dikkat dağınıklığı gibi zorlanmalar yaşayabiliyorlar. The Mindful Lab programı yapılandırılmış olmakla birlikte ilgili odağının ve ayrılan zamanın size özel olduğu bir programdır.
Psikoterapiden Farkı Nedir?
Bu programın temel amacı bireye beceri kazandırmaktır. Zihni yapılandırılmış mindfulness öğretisiyle eğitmeyi ve her tür duruma uyarlanabilir anda kalma, duyguları düzenleme, kendimizle ve çevremizle temas etme becerilerini geliştirmeyi hedefler. Kişilerin özel hikayeleri ve belirli olaylarla çalışmaktan çok zihinsel kapasitelerini geliştirmekle ilişkilidir. Ön görülebilir ve belirlenebilir yapısıyla danışan için her adım belirli ve bilinmezlikten uzaktır. Dolayısıyla eğitmenin kişisel insiyatifi ve özelliklerinden bağımsız bir programda aşama aşama ilerlemenizi sağlar.
Haftada Ne kadar Vakit Ayırmam Gerekiyor?
Mindful Lab seansları haftada 2 kere 40 dakika olarak planlanmıştır. Seans aralarında sürecinizi destekleyecek ev uygulamaları vardır. Günde ortalama 20-30 dakikanızı ev uygulamalarınıza ayırmanız beklenmektedir.
Mindfulness eğitiminin amacı insanda doğuştan var olan ancak zaman içerisinde azalan anda kalabilme özelliğini tekrar kazandırmayı sağlamaktır. Kişi mindfulness egzersizleri aracılığıyla dikkat kapasitesini artırarak anda kalma becerisini geliştirir, bedeninde ve zihninde olan değişiklikleri fark eder. Duygu ve düşünceleri sabır, şefkat ve nezaketle, yargısızca olduğu haliyle kabul ederek yaklaşabilme tutumunu kazandırmayı amaçlar.
© 2018 Mindfulness Okulu. Tüm Hakları Saklıdır
